które bialko

[...] - TribuMax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4b66882c75643069cc290d17f0ff6f8.jpg To wysokoskoncentrowany ekstrakt o wysokiej zawartości naturalnych saponin, głównie protodioscyn, które wpływają na utrzymanie optymalnego poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny. Wysoki poziom tego hormonu zapewnia rozwój tkanki mięśniowej. Pośrednio więc wyciąg z [...]

[...] serwatkowego, aminokwasów, witamin i minerałów w optymalnych proporcjach dla szybkiego przyrostu masy i siły mięśniowej. Dostarcza mięśniom węglowodanów niskocząsteczkowych, które nie powodują skoków poziomu cukru we krwi. Whey G. ACTIONS® zawiera spektrum aminokwasów wspomagających zwiększanie masy mięśniowej oraz działających ochronnie [...]

[...] 34,5 g Ze skrobi 33,8 g Z cukrów prostych <0,2 g Tłuszcz <0,2 g Uzasadnienie: Carbo które większości węglowodany składają się ze skrobi co z pewnością jest ważne w redukcji ponieważ jest ona korzystniejsza niż cukry których właściwie tu nie ma. ZDJ. [...]

[...] nam w sumie sporo treningu a nie napisałeś nic odnośnie odżywiania czyli tego ile masz lat I jaki wzrost ile ważysz jaka podaż kaloryczna czy podział makroskładników które będą w głównej mierze miały wpływ na twoje samopoczucie Jeżeli chodzi o kwestie energetyczne. Jeżeli chodzi o suplementacja okołotreningowa głównie można się tutaj [...]

nie ma białko to białko tylko ze np w ostrowi masz 80% bialka a w bialku serw. z allegro masz 10% lol :P jest różnica, bo jest białko wolnochłanialne (np kaziena i białko jajeczne...kazeina lepsza) na noc bardzo dobre , i bialko szybkowchłanialne np serwatka i soja...które są najlepsze przed i po treningu :)

[...] elementem jadłospisu jest posiłek przedtreningowy, w którym nie ma tłuszczy, żeby nie spowolnić wchłaniania się substancji odżywczych, a po treningu jem węglowodany proste, które powodują mocny wyrzut insuliny, dzięki czemu szybciej uzupełnia się glikogen wyczerpany na treningu. W nim także nie ma tłuszczy. Bardzo się zdziwiłem tym że przed i po [...]

Dzisiaj dodatkowy trening związany z ładowaniem. Pojadę popodnoszę żelastwo bez planu na kierunkach które odbiegają od normy.Plan wygląda następująco: Plan dnia:Ładowanie` 11.00-12.00 trening siłowy z aero. 12.10- shake z banana i odżywki białkowej. 12.40-100g ryżu,banan,30g rodzynki,kiwi, jogurt nat 200g plus 500g lodów:)) 15.00-naleśniki z mąki [...]

dziwnie sie czuje na tym rozkladzie BTW ktore mam, czegos jest za malo. Czasami czuje sie przejedzona do granic (np po obiedzie gdzie mam 65g kaszy, 10g oliwy i ok 160-200g miesa) a czasmi niedojedzona wrecz (posilek gdzie nie ma w ogole weglowodanow zlozonych np sam twaróg połtlusty) Skoro mam "ochote" na tluszcze to moze podbic je kosztem [...]

31.10.2014 Miska: Rozklad stały, trzymany wg Oblques: 120/66/187 liczne z pełnowartoścowych zrodel sniadanie. 4x białko jajka / 1x zółtko, orzechy wloskie / płatki owsiane55g, borówka 70g II snaidanie po bieganiu whey waniliowy one nutrition / ryz brązowy 55g obiad. dorsz świeży filet 140g / oliwa 10ml, pestki dyni 15g/ bataty 230g podwieczorek. [...]

[...] coś zdrowszego. Ale nie zawsze jest czas i siła żeby zmontować coś "zdrowszego". Na razie staram się wczytywać w artykuły o odżywianiu, i pomału implementuję niektóre składniki. Chcę ułożyć zestaw potraw które będą "zdrowe", żeby dać żonie przepisy i mieć coś lepszego na obiad :) Staram się spać te 7-8h dziennie, nawet po [...]

Jedz według wskazówek żywieniowych. byś mógł dostarczać odpowiedniej ilości białek, węglowodanów oraz tłuszczy które są niezbędne do wzrostu. A Ty jesteś właśnie w takim okresie, gdzie wzrost zachodzi naintensywniej. Wiele wskazówek znajdziesz w artykułach znajdujących się w tym dziale. Staraj się jeść posiłki co 2-3 godziny a w każdym z nich [...]

[...] jej na żadną inną. "no ja nie wiem czy odzywki są takie bezpieczne" Nie są bezpieczne z prostej przyczyny: są to związki "martwe" czyli nieorganiczne, które stanowią ogromne obciążenie dla organizmu, który nie potrafi czegoś takiego w całości przetrawić, przetworzyć i wydalić. Czytałem chyba na tym forum, że ktoś żyjący na [...]

daWAJDAwaj - co do bialka - to bierzesz go jako dodatek do diety - jedzenia ktore spozywasz przez caly dzien - jesli przy twojej wadze bedzie Ci brakowac jeszcze bialka - to go poprostu bierzesz i nie jest powiedziane ze bedzie to tylko rano i na noc - ale moze i w srodku dnia - a moze byc tak ze nie bedzie ci juz wogole potrzebne dodawanie bialka [...]

[...] w odniesieniu do ilości azotu spożytego: " Wskaźnik bilansu azotowego K. Określa stosunek przyrostu bilansu azotowego do przyrostu azotu zawartego w dietach, które powodują nieznacznie ujemny, zerowy lub nieznacznie dodatni bilans azotowy. Wyniki oblicza się na podstawie pomiaru kąta nachylenia krzywej uzyskanej empirycznie lub [...]

[...] michę, byłem na redukcji bo faktycznie się zatłuściłem. Obecnie chce się utrzymać przy swojej masie ciała i progresywnie budować masę mięśniową. Co do supli to mam białko, które używam głównie kiedy wiem, że nie dostarczę odpowiedniej ilości białka. Myślę też nad zakupem monohydrantu kreatyny z uwagi na dość mocno skondensowane ćwiczenia. [...]

masz za malo bialka-powinno byc od 1.5g do 2.5grama na kg ciala, poza tym jesli chcesz sie ustrzec przed spalaniem miesni daj to bialko czesciej szczgolnie wieczorem w tych 3 ostatnich posilkach. masz za malo tluszczu=powinno byc okolo 1g/kg-moze byc do 1.5g-proponuje jakies ryby tluste-maja bialko i zarazem tluszcz. nie ma tam tunczyka? raz [...]

okej, rozumiem ale nie zrobilbym tego sobie (3 posilki) to bialko ktore chcialbys pic pomiedzy posilkami nie zastapi posilku ogolnie suple nie zastepuja poslikow policz ile bedziesz mial wegli, bialka i tluszczy w mleku i 30-40g bialka, to zdecydowanie za malo tym bialkiem mozesz uzupelniac braki w diecie, ale nie moze byc to jej filarem glutamina [...]

[...] kilogram? Ile ważą kości w organiźmie 80 kilogramowego człowieka? Wiec mzoę jeśli zjesz mniej niz te 2 gramy to nie będzie tragedii rodem z wszechwiedzacych kolorowych gazet które powstają tylko po to by promowac sprzedaż? Tak jestem wszechwiedzący, dlatego moderuję działy supli i mam zielony kolor by się wozić po forum. i dlaetgo zę siedze tu [...]

Generalnie Cała siłka Jest mega ale cczasami przyjdzie za duzo bydla ktore nie wie co ma ze soba zrobić . Normalna wpiska bd wieczorem ale trening bardzo fajny. Co do białka , kiedys zawsze szedlem spac z pelnym zoladkiem , tzn odrazu po kolacji gdzie czasami jeszcze jakis syf byl zjedzony. Teraz jem kolacje okolo godz 19 ale chodze spac o 22-23 [...]

PODSUMOWANIE !!! Na początku chiałbym podziękować jeszcze raz firmie jak i osobom które mnie wybrały oraz śledziły moje poczynania. Chciałbym także przeprosić za nie zawsze regularne wpiski . Celem była lekka masa z zachowaniem plażowej formy co myśle ze sie wmiare udało . Zdjęcia wiadomo nie odbiją w 100% całych postępów ale mam nadzieje ze [...]